CƠ CHẾ CỦA GEL, MUỐI TRONG MARATHON, BẠN BIẾT CHƯA?

_________________________________________________________________

Hãy tưởng tượng:

Bạn = Chiếc xe máy.

Glucose = Xăng.

Muối điện giải = Hệ thống điện.

Khi bạn ăn gel năng lượng, glucose nhanh chóng được hấp thụ vào máu và vận chuyển đến các tế bào cơ. Giống như xăng được bơm từ bình chứa vào buồng đốt, glucose sẽ được tế bào cơ chuyển hóa thành ATP (năng lượng sử dụng ngay).

Trong cơ thể, các ion Natri (Na+), Kali (K+), Magie (Mg2+) hoạt động như dòng điện giúp truyền tín hiệu thần kinh đến cơ bắp.Tương tự, trên xe máy, hệ thống điện giúp bơm nhiên liệu, đánh lửa, và điều khiển động cơ.

Trên đường đua, nếu thiếu một trong hai? Khả năng bạn sẽ phải… lên xe của BTC và bị đánh DNQ! vì 2 nguyên nhân chính sau:

Hết xăng giữa đường? Không nạp gel năng lượng đúng lúc, cơ thể buộc phải đốt mỡ, hoặc protein, Nhưng đốt mỡ chậm hơn rất nhiều so với đốt glucose, giống như việc xe chuyển từ xăng sang dầu diesel – máy ì ạch, tim thắt lại, chân nặng trịch, đầu óc nghĩ về nhà ăn cơm hơn là về đích.

Hỏng hệ thống điện? Thiếu muối điện giải, bạn có thể gặp hàng loạt "bug phần cứng" dưới đây:

Chuột rút – Chính là lúc co thắt cơ bắp ngoài ý muốn. Lúc này bạn muốn tăng tốc ư? Có cái nịt.

Mất nước – Uống hoài vẫn khô họng, đầu óc quay cuồng

Hạ natri máu – Uống quá nhiều nước mà quên bổ sung muối? Xe chết máy, bạn cũng "đi bụi" luôn!

Cách để không "đụng tường" trên đường đua:

Nạp gel mỗi 30-45 phút!

Bổ sung muối điện giải mỗi 30-60 phút

Uống nước có kiểm soát

Muốn cán đích như một chiến thần? Đổ xăng đúng lúc, kiểm tra điện liên tục, đừng để đang bon bon thì xe tắt giữa đường!