Hi vọng 1 số chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn Gel và sử dụng hợp lý :

Gel năng lượng chạy bộ là một loại thực phẩm bổ sung dạng gel, được thiết kế để cung cấp năng lượng nhanh chóng cho người chạy bộ hoặc vận động viên trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu. Gel năng lượng thường chứa carbohydrate (như đường, maltodextrin) để cung cấp năng lượng tức thì, cùng với các chất điện giải (như natri, kali) để bù đắp lượng khoáng chất mất đi qua mồ hôi.

 Thành phần chính của gel năng lượng:
1. **Carbohydrate**: Cung cấp năng lượng nhanh chóng, thường từ 20-30g mỗi gói.
2. **Chất điện giải**: Giúp cân bằng điện giải, ngăn ngừa chuột rút.
3. **Caffeine (tùy loại)**: Một số gel có thêm caffeine để tăng sự tỉnh táo và hiệu suất.
4. **Vitamin và khoáng chất**: Hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

 Khi nào nên sử dụng gel năng lượng?
- **Chạy đường dài**: Khi chạy từ 60 phút trở lên, cơ thể cần bổ sung năng lượng.
- **Thi đấu**: Để duy trì hiệu suất trong các cuộc đua kéo dài.
- **Tập luyện cường độ cao**: Khi cơ thể cần năng lượng nhanh chóng.

 Cách sử dụng:
- Uống gel với nước để hỗ trợ hấp thụ tốt hơn.
- Sử dụng 1 gel mỗi 30-45 phút trong quá trình chạy.
- Thử nghiệm trước khi thi đấu để đảm bảo cơ thể phù hợp với loại gel đó.

Lưu ý:
- Không sử dụng quá nhiều gel để tránh gây khó chịu dạ dày.
- Chọn loại gel phù hợp với khẩu vị và nhu cầu cá nhân.

Một số thương hiệu gel năng lượng phổ biến: Gel Hammer, GU Energy Gel, SiS Go Gel, PowerBar Energy Gel,...