Dưới đây là một số bài tập đốt mỡ trong chạy bộ mà mọi người có thể tham khảo cho những ngày xả bánh và rượu bia sau Tết mọi người tham khảo ạ 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

 👉1: Chạy bộ đường dài với cường độ thấp
- Thời gian kéo dài từ 60 đến 90 phút
- Cường độ: Chạy bộ với tốc độ vừa phải, có thể trò chuyện được
- Lợi ích: Đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức bền
👉2: Chạy bộ khoảng cách ngắn với cường độ tương đối cao 
- Thời gian: từ 50 đến 60 phút
- Cường độ: Chạy bộ với tốc độ nhanh, xen kẽ với thời gian nghỉ ngơi ngắn
- Lợi ích: Đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức mạnh và tốc độ
👉3: Chạy bộ lên dốc
- Thời gian: 30-40 phút
- Cường độ: Chạy bộ lên dốc với tốc độ vừa phải
- Lợi ích: Đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức mạnh chân và cơ mông
👉4: Chạy bộ với khoảng cách ngắn và tốc độ nhanh (Sprint)
- Thời gian: 15-30 phút
- Cường độ: Chạy bộ với tốc độ nhanh nhất có thể trong khoảng cách ngắn
- Lợi ích: Đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức mạnh và tốc độ
👉 5: Chạy bộ kết hợp với đi bộ
- Thời gian: 60-90 phút
- Cường độ: Chạy bộ với tốc độ vừa phải, xen kẽ với đi bộ
- Lợi ích: Đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức bền và giảm chấn thương.
Hãy nhớ rằng, trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào hãy khởi động thật kĩ và đừng quên căng cơ thả lỏng sau mỗi bài tập 
Chúc mọi người có một đôi chân bền bỉ và sức khỏe dẻo dai 
#Runnerchuyennghiep